10 consejos para afrontar un matrimonio sin sexo

Aunque definitivamente hay más en un matrimonio que el sexo, todavía es increíblemente difícil mantener uno feliz y saludable sin él. Ya sea temporal o permanente, la falta de intimidad sexual es mental, física y emocionalmente difícil para ambas partes en cualquier relación comprometida. Con el tiempo, puede incluso causar que una pareja se separe hasta el punto en que una ruptura parece inevitable. ¿Pero cuánto sexo es «suficiente» de todos modos? ¿Deberían tú y tu pareja tener más?

Según The Wall Street Journal, el terapeuta sexual promedio consideraría un matrimonio «sin sexo» si la pareja tiene relaciones sexuales menos de 10 veces al año. Si eso suena como usted y su cónyuge, usted querrá abordar el problema más pronto que tarde, especialmente si alguno de ustedes no se siente satisfecho en ese ámbito. Los siguientes consejos pueden ayudarlos a enfrentar el problema mientras trabajan para cambiar su matrimonio.

  1. Recuérdese que no está solo.

A pesar de que a veces se puede sentir así, definitivamente no eres el único que se enfrenta a la falta de sexo marital. Se estima que alrededor del 20% de todas las parejas casadas americanas están en matrimonios que serían considerados sin sexo por la definición anterior. Un 25% adicional tiene sexo con menos frecuencia que una vez por semana en promedio. Poniendo estos números juntos, son bastantes personas que quieren tener sexo pero no pueden. En otras palabras, los periodos de sequía sexual son muy comunes y es algo con lo que casi todas las parejas luchan en algún momento.

  1. Averigua por qué no estás teniendo sexo más a menudo.

En realidad hay muchas razones posibles por las que el sexo podría secarse en un matrimonio determinado, así que tendrás que averiguar por qué ha sido así para ti y tu cónyuge. A veces uno o ambos cónyuges tienen problemas de salud o niveles de estrés superiores a la media. Otras veces, los problemas de imagen corporal, la baja libido, la menopausia, la edad o cualquier otro factor son los culpables. Aún más personas pueden perder interés en el sexo porque se sienten no queridas, pasadas por alto o descuidadas por su pareja. Si no está seguro de cuál es el problema, es hora de sentarse y hablar de las cosas con su pareja. Una vez que sepan qué es lo que está mal, pueden trabajar juntos para solucionarlo.

  1. Considere la posibilidad de ir a la terapia juntos.

A veces una charla buena y honesta es realmente todo lo que se necesita para aclarar las cosas y conseguir que ambas mitades de la pareja trabajen para solucionar un problema, pero no siempre es tan simple para todos. Si usted y su pareja todavía se sienten atascados después de intentar resolver las cosas por su cuenta, algo de ayuda de un tercero imparcial podría ayudar. Un consejero matrimonial o terapeuta sexual estará muy familiarizado con lo que estás pasando y puede ofrecerte una valiosa y constructiva visión sobre cómo volver a encarrilar tu vida sexual mutua. No hay que avergonzarse de necesitar o pedir ayuda tampoco, así que no tengas miedo de explorar la terapia más pronto que tarde.

  1. Vuelve a comprometerte a lucir lo mejor posible.

La forma en que usted y su pareja se sienten físicamente pueden tener un gran impacto en la forma en que su vida sexual es o no activa. Si alguna de las dos personas se ha sentido fuera de forma, poco atractiva o como si se hubieran dejado llevar últimamente, puede ser difícil sentir ganas de hacerlo. Dicho esto, puede ser el momento de considerar ir al gimnasio más a menudo, comer mejor o mejorar el aseo personal. No sólo te sentirás más sexy y más segura, sino que a tu pareja le encantará saber que aún te preocupas por impresionarlos. Si ambos necesitan mejorar en esta área, consideren la posibilidad de pasar un tiempo de calidad en el gimnasio juntos. Perseguir un objetivo común juntos es una forma maravillosa de reconectarse como pareja.

  1. Programe noches de citas regulares.

Cuando estás casado, especialmente si llevas un tiempo casado, la intimidad puede acabar quedando relegada a responsabilidades más urgentes como los hijos y el trabajo. No pasar suficiente tiempo de calidad juntos como pareja fuera de la habitación puede llevar a una falta de conexión entre las sábanas también. Vuelvan a encarrilar las cosas dedicándose regularmente a pasar tiempo de calidad juntos, sólo ustedes dos. Vayan al cine, a cenar, o pasen toda la noche viendo la última serie de Netflix. Lo que hagan depende de ustedes. Sólo asegúrense de agregarlo a sus horarios y tratarlo con el mismo grado de seriedad con el que tratarían cualquier otra cosa importante. Y echa un vistazo a algunos consejos profesionales para salir con mujeres, que deberían ser útiles incluso para una pareja casada que planea jugar un poco al juego de las citas sólo por diversión.

  1. Amplía tus puntos de vista sobre lo que cuenta como intimidad.

Cuando se atraviesa una grave sequía, puede ser difícil no centrarse sólo en la cantidad de relaciones sexuales que se tienen o no se tienen. Sin embargo, es importante darse cuenta de que hay muchas maneras de intimar con su pareja y todas ellas son válidas. A veces, cuando no hay sexo, las parejas también dejan de besarse, tocarse o intimar físicamente con el otro a cualquier nivel. Si ese ha sido el caso de ustedes dos, definitivamente no se presionen demasiado para volver a ir hasta el final. Empiecen desde el principio con tocarse, acurrucarse o besarse y trabajen en otras cosas cuando se sientan listos.

  1. Haz tiempo para más sesiones en solitario.

Cuando una pareja casada no tiene mucho sexo, no es raro que su libido disminuya en general. Si ese ha sido su caso, masturbarse más a menudo podría parecer contraproducente, pero en realidad es lo contrario. Cuanto más sexo tengas, solo o de otra manera, más querrás tener. Dicho esto, intenta hacer más tiempo para disfrutar de un tiempo sexy por separado primero. Mira pornografía o pasa algún tiempo mentalmente complaciendo algunas de tus fantasías de mascota. Exploren sus propios cuerpos y vuelvan a estar en contacto con ustedes mismos sexualmente. Luego intenten reconectarse de nuevo como pareja. Si tienen ganas de compartir algunas de las cosas con las que fantasearon cuando estaban solos, ¡mucho mejor!

  1. Considere la posibilidad de pensar fuera de la caja.

Las relaciones han evolucionado bastante aquí en el siglo XXI, así que más parejas que nunca están abiertas a empujar los límites tradicionales de cómo debería ser el sexo conyugal. Si usted y su pareja están abiertos a este nivel, ahora podría ser un buen momento para revisar la idea de hacer un trío. Para la pareja adecuada, un trío, un cuarteto, o más, puede ser una gran manera de poner la especia de nuevo en una lánguida rutina de dormitorio. No elijas a un buen amigo o a alguien que conozcas bien para ser tu tercero. En su lugar, intenta registrarte en una cuenta en una interfaz online sexy como FetLife o Sexuenea y explorar las posibilidades juntos.

  1. Discutir la posibilidad de un matrimonio abierto.

Aunque no son adecuados para todo el mundo, los matrimonios abiertos son cada vez más populares en estos días. La gente se está expandiendo en cuanto a la forma de definir la fidelidad y se están dando cuenta de que un matrimonio no tiene que ser necesariamente monógamo para estar comprometido, amoroso o saludable. Si usted y su cónyuge sienten lo mismo, abrir su matrimonio ya sea temporal o indefinidamente podría ser una forma de evitar la sequedad sexual. Sólo asegúrese de que lo discutan a fondo y establezcan algunas reglas básicas que funcionen para ambos antes de sellar el trato (por ejemplo, «no tener sexo con amigos» o «nunca traer a casa a una pareja sexual»). Puede que descubras que al explorar tu lado sexual con otras personas te resulte más fácil encontrar el camino de vuelta al otro en el dormitorio también.

  1. No te preocupes por lo que es «normal».

Cuando no estés completamente satisfecho con el estado de tu vida sexual conyugal, definitivamente estarás tentado de comparar tu relación con otras que veas a tu alrededor. Ciertamente te preocuparás de cómo tú y tu pareja se comparan con otras parejas en el departamento de sexo. Sin embargo, aunque compararse con los demás puede ser útil para saber que no están solos, también puede suponer una presión innecesaria si no tienen cuidado. Asegúrense de concentrarse en encontrar el equilibrio adecuado para los dos, sin tratar de mantenerse al día con los Joneses. Podría ser que la cantidad «correcta» de sexo para su matrimonio sea más o menos de lo que se considera promedio.

Al final del día, la forma en que usted y su pareja den nueva vida a su relación sexual depende completamente de usted. Todo lo que importa es que ambos compañeros estén contentos con lo que se ha decidido y con lo que se ha conseguido. Siéntanse libres de ser creativos y de proponer más ideas juntos. Su vida sexual volverá a estar en marcha antes de que se dé cuenta.

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