10 maneras en que el ejercicio te hace mejor en la cama

No hace falta decir que ir al gimnasio regularmente es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud. Te ayuda a mantener un peso saludable, mejora la salud de tu corazón y estimula la función cerebral. Te hace más fuerte, extiende tu potencial de vida, y mejora tu calidad de vida en general también.

Lo que tal vez no sepas es que ponerse en forma y mantenerse así es una de las mejores maneras de mejorar tu vida sexual y de convertirte en el dínamo sexual que siempre has querido ser también. Veamos más de cerca cómo.

  1. Mejora la circulación.

El ejercicio es famoso por la forma en que realmente hace que tu sangre bombee. No sólo mejora la salud cardiovascular en general. Promueve el flujo eficiente de la sangre en todo el cuerpo. Esto incluye la entrepierna, los genitales y los órganos sexuales. Lo que es más, este es el caso de hombres y mujeres por igual.

Para un hombre, un mejor flujo sanguíneo y más de él puede resultar en erecciones más grandes, más duras y más duraderas. En las mujeres, una mejor circulación significa la capacidad de experimentar una excitación más plena e intensa. Sus paredes vaginales, el clítoris y los labios se vuelven más sensibles, lo que conduce a orgasmos más fuertes y más de ellos.

  1. Estimula tu sistema nervioso.

La mejora del flujo sanguíneo no es el único factor relacionado con el ejercicio que puede llevar a una excitación más rápida y a un mejor sexo. El ejercicio también estimula y mejora la respuesta del sistema nervioso simpático (SNS). Según la función de la investigación, una mejor función del SNS está directamente relacionada con una excitación sexual más rápida e intensa.

En otras palabras, no sólo debes hacer ejercicio regularmente si quieres tener la mejor vida sexual posible, sino que ocasionalmente debes considerar prepararte para una posible sesión de amor con un rápido entrenamiento. El ejercicio también puede ser una excelente manera de contrarrestar los efectos secundarios de los antidepresivos relacionados con el impulso sexual.

  1. Aprieta tus músculos.

Cualquiera que haya pasado mucho tiempo haciendo ejercicio sabe que hace maravillas con su físico. No sólo pierdes grasa corporal no deseada, sino que también construyes y tonificas tus músculos. Músculos más fuertes y saludables no sólo se ven mejor, sino que funcionan mejor en general.

Además de que te será más fácil hacer tu trabajo de campo o traer la comida, definitivamente encontrarás que el sexo mejora. El músculo pubococcígeo (PC) se beneficia de tu régimen de ejercicios con la misma seguridad que tus otros músculos. Los músculos PC fuertes y de alto funcionamiento van de la mano con orgasmos más fuertes y mejores tanto para hombres como para mujeres.

  1. Tus hormonas se nivelan.

Cuando llevas mucho peso extra, no puedes evitar sentirte lento de vez en cuando. No se trata sólo de lidiar con niveles de energía más bajos y menos resistencia tampoco. Cuanto más exceso de grasa lleve en su cuerpo, más estrógeno producirá su cuerpo (tanto si es hombre como mujer). Los altos niveles de estrógeno pueden resultar en una disminución de la libido y menores niveles de excitación en ambos sexos.

Atarse los cordones de los entrenadores de cross y acudir al gimnasio puede ayudarte a regular tus hormonas y a mantener tus niveles de estrógeno bajo control. Según una investigación realizada por el Instituto Nacional del Cáncer, hacer unos 300 minutos de ejercicio cada semana (unos 30-45 minutos al día) mantiene los niveles de estrógeno donde deberían estar. Sólo una forma más de ejercicio puede hacer más fácil el estar y mantenerse despierto!

  1. Te sentirás mucho más sexy.

Cuanto más te ejercites, mejor empezarás a lucir. Cuanto mejor te veas, más sexy te sentirás. El gran sexo es tanto una actividad mental como física. Cuando te sientas como un dios (o diosa) del sexo total, te será mucho más fácil llevar tu juego A al dormitorio. Encontrarás más fácil acercarte al tipo de parejas sexuales potenciales que te atraen de verdad.

Lo mejor de todo es que no tendrás que esperar hasta que hayas alcanzado tu peso o estado físico objetivo para empezar a cosechar los beneficios sexuales de tu rutina de ejercicios. Según las investigaciones, el simple hecho de saber que te estás ejercitando y de mejorar tu aspecto y tus sensaciones es suficiente para aumentar la autoestima y mejorar tu rendimiento sexual.

  1. Te volverás más atractivo a un nivel químico básico.

Tanto los hombres como las mujeres emiten feromonas sexuales para atraer a sus parejas sexuales en todo momento. Sin embargo, estas feromonas y sus efectos se vuelven mucho más intensos cuando sudamos. ¡Sí, has oído bien! El sudor te hace más atractivo sexualmente a un nivel químico básico.

Puede ser por eso que el gimnasio tiende a ser un gran lugar para conocer a posibles parejas. También es una de las muchas razones por las que el nookie post-entrenamiento puede ser tan excitante, así como por qué mucha gente encuentra tan excitante ver a alguien muy atractivo sudando.

  1. Estarás de mejor humor la mayor parte del tiempo.

En caso de que no lo hayas notado, el mal humor y la excitación sexual rara vez tienden a ir de la mano. De hecho, uno de los síntomas de depresión más conocidos y temidos es la disminución de la capacidad de experimentar placer de cualquier tipo, incluida la variedad sexual. A las personas deprimidas también les resulta más difícil querer o buscar sexo en primer lugar.

Como se mencionó anteriormente, el ejercicio es tan bueno para tu estado mental como para el físico. Puede marcar una gran diferencia cuando se trata de aliviar los síntomas de la depresión y mejorar el estado de ánimo general. En algunos casos, se sabe que el ejercicio ayuda a las personas a superar la depresión con el tiempo.

  1. Tu resistencia se irá por las nubes.

Todos los que empiezan a hacer ejercicio pueden apreciar los beneficios que el aumento de la resistencia y el aguante aportan. ¡Continúa con ello el tiempo suficiente y podrás decir adiós a la fatiga por traer comida del coche o subir unos cuantos tramos de escalera! También empezarás a notar que ahora es posible tener el tipo de sexo que probablemente preferirías tener.

En lugar de tener que conformarse con los rapiditos, porque es lo único que puedes manejar físicamente, verás que esas sesiones maratonianas con las que antes sólo podías fantasear ahora son totalmente realizables. Cuando se combina con el aumento de la fuerza y la flexibilidad, la resistencia hace que sea más fácil experimentar también en el dormitorio.

  1. Te ayuda a relajarte y a descomprimirte.

Naturalmente, la falta de energía no es lo único que puede interponerse en la vida sexual de una persona. Cualquiera que tenga un trabajo de alto poder o muchas responsabilidades que manejar ya sabe que el estrés también puede ser un zapper de libido total. No ayuda mucho el hecho de que el estrés pueda eventualmente llevar a problemas crónicos de sueño, depresión y ansiedad que sólo hará más difícil sentirse sexy al final del día.

Aunque el ejercicio probablemente no pueda eliminar los factores estresantes de su vida, puede enseñar a su cuerpo a lidiar mejor con las consecuencias. Los efectos fisiológicos del ejercicio (es decir, respiración pesada y frecuencia cardíaca elevada) son en realidad respuestas al estrés provocadas por el propio esfuerzo. Con el tiempo, tu cuerpo se acostumbra a lidiar con respuestas como esta sin asociarlas con sentimientos de ansiedad y preocupación. Con el tiempo, te será más fácil relajarte y encontrar la paz mental sin importar lo que pueda estar pasando en tu vida como resultado. Eso significa que también será más fácil ponerse de humor.

  1. Las endorfinas pueden ayudarte a sentirte más juguetón también.

Todos conocemos gente que no sólo disfruta del ejercicio, sino que parece que no se cansa de hacerlo. No, no están locos y no, no es tu imaginación. «El subidón de los corredores» es algo que se empieza a experimentar también una vez que le coges el truco a mantener una rutina de fitness continua.

La actividad física señala la liberación de endorfinas, las hormonas naturales de tu cuerpo. Las endorfinas no sólo ayudan a aliviar cualquier dolor que puedas sentir, sino que también te ponen de un humor increíble. Añade esa sensación de «estar en la cima del mundo» a la excelente oleada de feromonas que puede venir con el ejercicio y definitivamente tendrás en tus manos los ingredientes de una excelente sesión de amor.

Considerando todas las cosas, es importante recordar que el sexo es una forma de actividad física, por lo que tiene sentido que mejorar tu nivel de aptitud física en general te haga mejor. Sin embargo, no necesariamente tienes que ir al gimnasio literalmente para cosechar los beneficios. Encuentra una actividad que realmente disfrutes y que sepas que puedes mantener a largo plazo. No pasará mucho tiempo antes de que veas resultados, tanto dentro como fuera del dormitorio!

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